6 Dicas matadoras para acabar com a procrastinação

Se você também tem sérias dificuldades em entregar coisas no prazo, deixar tudo para a última hora e se distrair facilmente, ou até mesmo não alcançar suas metas do dia, da semana, ou do mês, essas dicas sobre procrastinar são para você. 

Mas antes, vamos entender um detalhe importante…

O que é procrastinação?

Segundo a definição mais comum, procrastinação é o ato de deixar para depois algo que deveria ser feito logo. Mas não se trata de definir prioridades, mas sim de se render à preguiça ou a outras atividades menos importantes. 

O problema todo é quando essa prática se torna um hábito, fazendo com que seja difícil vencer esse vício. Você começa a perder prazos, não atingir metas e, de certa forma, se estressar ainda mais com o sentimento de incapacidade. 

Por esse motivo, selecionei para você 6 dicas matadoras para acabar com a procrastinação de uma vez por todas. 

Então vamos lá!

1. Divida grandes metas em pequenas tarefas para acabar com a procrastinação

Um dos motivos para procrastinar é a nossa tendência de deixar para depois tudo o que parece muito complexo. Por isso, dividir uma grande meta em pequenas e rápidas tarefas pode te ajudar a perder esse hábito ruim.

Por exemplo: se o objetivo é arrumar o quarto todo, comece com tarefas simples e rápidas, como tirar os sapatos do chão, dobrar as cobertas e ajustar o lençol, separar as roupas sujas para lavar, etc…

2. Lembre-se de fazer check lists

Já que estamos falando de dividir tudo em tarefas pequenas, lembre-se de criar checklists para suas tarefas e vá marcando todos os itens concluídos ao longo do dia. 

Por exemplo, você pode colar um quadro branco na parede do seu quarto, uma folha de papel na porta  ou até mesmo um pequeno caderno sempre aberto. O importante é deixar sua lista sempre à vista e fácil de preencher. Esse ato por si só já te dará uma satisfação imensa.

3. Desenvolva um sistema de recompensas pequenas para acabar com a procrastinação

Depois de dividir as atividades em tarefas pequenas, selecione recompensas curtas e simples para cada tarefa concluída. Isso fará seu cérebro entender os benefícios em fazer logo as tarefas simples e não adiar mais nada, buscando a recompensa. 

Essas recompensas podem ser um pedaço de chocolate ou uma bala(para os amantes de doces), alguns minutos daquela série legal, alguns minutos de jogo… A criatividade é sua!

4. Fuja das distrações ao parar de procrastinar

Se o seu objetivo é deixar de adiar suas atividades, então precisa se livrar de tudo o que te distrai. Portanto, comece por, se possível, se livrar do maior campeão de distrações do universo: o celular. 

Desligue, silencie ou se afaste do celular ou de tudo o que te possa distrair enquanto estiver ocupado com alguma pequena tarefa.

5. Marque seu tempo para cada tarefa

Para te ajudar a sentir prazer ao realizar cada tarefa listada e a controlar melhor seu tempo e sua lista, utilize um cronômetro. 

Cronometrar seu tempo para desenvolver cada pequena tarefa pode te ajudar a entender melhor quanto tempo leva em cada uma delas. Com isso, você pode se planejar melhor e ainda marcar sua evolução no processo todo.

6. Diminua seu grau de exigência para acabar com a procrastinação

Buscar a perfeição pode tornar ainda mais difícil deixar de adiar suas tarefas. Então vá com calma e não exagere na quantidade de tarefas para cada dia. Ou seja, planeje algo alcançável e que não exija tanto esforço a princípio.

Lembre-se que você pode aumentar o grau de dificuldade ou a quantidade de tarefas a cada dia, mas o mais importante é dar um passo pequeno de cada vez. 

Agora que você já conhece as 6 dicas simples e matadoras para acabar com a procrastinação de uma vez por todas, deixe nos comentários sua opinião e compartilhe com seus amigos esse texto. 

Espero ter te ajudado nessa jornada. 

Muito obrigada por ter ficado até aqui! Até a próxima!